Guide nutrition

Marathon

Avant l’effort

Recharge glucidique les 3 jours précédant l'épreuve : eau + Maltodextrine
Alimentation avant l'épreuve : 1/3 de Gateau énergétique
Hydratation préventive : du réveil au départ, boire toutes les 15 mn environ une bouche de Boisson d’attente

Pendant l’effort

S'hydrater le plus régulièrement possible avec une Boisson énergétique
Améliorer votre résistance à la fatigue musculaire en absorbant un Gel énergétique

Après l’effort

Juste après l'effort une Boisson de récupération

Triathlon

Avant l’effort

Recharge glucidique les 3 jours précédant l'épreuve : eau + Maltodextrine
Alimentation avant l'épreuve : 1/3 de Gateau énergétique
Hydratation préventive : du réveil au départ, boire toutes les 15 mn environ une bouche de Boisson d’attente

Pendant l’effort

S'hydrater le plus régulièrement possible avec une Boisson énergétique
Améliorer votre résistance à la fatigue musculaire en absorbant un Gel énergétique

Après l’effort

Juste après l'effort une Boisson de récupération